|
|
|
|
|
|
Klar
for sykkelsesongen
Planlegger du å kjøpe ny sykkel, er det viktig å
vurdere hva man skal bruke
sykkelen til.
Er du glad i å sykle i skogen og på skogsbilveier, da
er en terrengsykkel rette sykkel
for deg. Er du glad i å sykle både
i skogen og langs sykkel- og
gangvei er en hybridsykkel. Er
du glad i å sykle i skogen og
til røff bruk i byen, er
terrengsykkel riktig der også
fordi den har gode fjærer
beregnet for røff bruk. Velg
sykkel som passer ditt behov.
|
|
|
Har du barn er en sykkeltralle en god investering. Her
kan barn bli glad i sykkel og friluftsliv fra de er små samt
at du også senere kan bruke sykkeltrallen på lengre
dagsturer. Sykkeltrallen kan brukes som en smart tralle der du
legger fiskeutstyr, mat og ekstra klær for alle sammen på en
dagstur. Uansett sykkel, husk sykkelhjelm og sikkerhetsutstyr
som lykt både foran og bak. Her er en oversikt over
forskjellige typer sykler:
Terrengsykkel
Sykkel beregnet for aktiv sykling i skog og mark samt også
egnet for asfalt.
Finnes i både aluminium og karbon med gode dempere med
dempegaffel som kan tilpasses underlaget. Det finnes også
terrengsykler tilpasset kvinner.
Velg brede og grove dekk for sykling i marka
Velg smale dekk for sykling på asfalt
Tips: Testvinner hos TV2 og bladet På Sykkel ble NAKAMURA
SUMMIT LITE og veier kuhn
10,5 kg
. En perfekt sykkel for aktiv sykling til en god pris kr
7499,-
Landeveisykkel
Sykkel beregnet for lange sykkelturer på asfalt. Finnes i
både aluminium og karbon. En perfekt sykkel for deg som
trener kondisjonstrening.
Tur-
og bysykkel
Sykkel for deg som er ute etter komfort for en rolig
sykkeltur i byen.
Finnes i aluminiumsramme med dempegaffel.
Hybridyskkel
Sykkel for deg som trenger en sykkel for asfalt. En
perfekt sykkel til og fra jobb.
Velg dekk for ditt behov, enten du vil ha smale dekk for høy
fart, eller piggdekk for is og snø.
Det finnes også hybridsykkel tilpasset kvinner.
Dirtsykkel
Sykkel for freeride og er en populær sykkeltrend hos
ungdom. En sykkel beregnet for ekstra tøff bruk der du
trikser og hopper med sykkelen på bratte stier og ramper.
Husk ekstra sikkerhetsutstyr som ryggbeskyttelse!
Mer om sykler og trening
finner du her:
www.intersport.no
www.slf.no
www.merida.no
www.intersport.no
www.trimtram.no
www.bike-norway.com
www.norske-bygdeopplevelser.no
www.fjellferie.no
Bøker:
På sykkel i fjellet av Øyvind Wold
Sykkelferie i Norge av Trine Andersen
|
 |
Bli
med på treningsferie til Korsika
Liker du
aktive ferier, kanskje en treningsferie til Korsika er noe for
deg? Trimmen passer for alle enten du er
nybegynner, middels eller avansert treningsglad. I tillegg vil
jeg holde motiverende foredrag om kosthold og trening. Hold
av 24. - 31. mai, Ile Rousse på Korsika er en passe liten by
i en langstrakt bukt der alt du behøver finnes innen
rekkevidde. Bak strandpromenaden ligger torget fullt av
restauranter og cafèer med planter og palmer. Her kan man
rusle rundt på markedet, besøke butikkene som gjemmer seg
blant små smug og gater eller bare slappe av ved havet eller
bassenget. Meld deg på her. |
TRIMSYKKEL
Invester
i din egen trimsykkel
Gjør som proffene og tren
hjemme på din egen trimsykkel. Enten du velger deg en
tradisjonell ergometersykkel eller en spinningsykkel er
utvalget stort. Det kjente sykkelmerket Merida som blant
annet Gunn-Rita Dhale Flesjå sykler på har sykler for en
hver smak og bruksområde. Velg mellom sykler for
mosjonister til toppidrettsutøvere.
Lag deg ditt eget treningsprogram eller bruk
treningsprogrammet du finner på nettsiden www.trimtram.no
som har program for nybegynner, øvet og godt trente. |
 |
Trimsykkel er en smart treningsform som belaster kroppens
muskler og ledd minimalt. Dette er en god treningsform for
alle, både for deg som er lite trent og for deg som trener
jevnlig. Dagens trimsykler finnes med avansert utstyr. Velg
den trimsykkel som har det utstyr du trenger. De fleste har
computer som viser hastighet, tid, distanse, kaloriforbruk
og puls. Kos
deg inne med din trimsykkel når det regner og blåser surt
ute, finn frem din favorittmusikk og lag deg dine faste
treningsdager.
Mer om sykler og trening
finner du her:
www.slf.no
www.merida.no
www.intersport.no
www.trimtram.no |
|
 |
Bli
med Kari Jaquesson sammen Jomfrureiser til treningsferie i
Budapest
Er
du glad i kultur og trening, ja da er kanskje jenteturen med
Jomfrureiser og Kari Jaquesson til Budapest noe for deg. Dato:
29. februar - 5. mars 2008. Vi
bor på et ekte spahotell. Hotellet er nyoppusset, moderne og
lekkert. Her kan vi arrangere piknik, leie båt og dra ut på
Donau, leie kano, sykle og padle, bruke utebassenget og hele
spa-avdelingen. Meld deg på her. |
10
minutter til fastere lår og en litt mer spretten rumpe
Kari
Jaquesson er ute med ny bok om trening og kosthold. Denne
boken har fokus på hvordan få fastere lår og litt mer
spretten rumpe. Boken er i hendig format og med flotte bilder
og lettfattelig tekst gjør det enkelt å komme igang. Alle øvelsene
er lette å gjøre hjemme. Boken har også et eget
kapittel med pilates øvelser. Boken avsluttes med tips til et
sunnere og mer fargerikt kosthold for hele familien.
Pris kr 299,- |
 |
|
|
 |
Ny
bok fra Kari Jaquesson - 10 minutter til en sterkere kropp og
litt flatere mage
Når
du er sterk i
kroppens senter, er det ikke så lett å velte deg overende -
verken fysisk eller psykisk sier Kari Jaquesson. Hennes ny
bok; 10 minutter til en sterkere rygg og litt flatere
mage utgitt på Cappelen forlag er en smart investering. Her
finner du flotte bilder og inspirerende tekst. Boken gir flere
10 minutters program med både vekter, ball og strikk samt
yoga, core og pilates. Boken gir også gode råd om kosthold
og mat. Pris kr 299,-
|
|
|
Tren
deg i form med effektiv treningssdvd fra
Kari Jaquesson
Trenger
du hjelp til å komme igang med trening denne høsten,
kanskje den nye treningsdvd fra Kari Jaquesson er noe for
deg? Video Vitamin 5 Fatburner er en super treningsdvd der
Kari blir din personlige trener gjennom et 8 ukers
treningsprogram. Ønsker du å bli i god form, få fastere
kropp, bedre kondisjon og mer styrke, prøv denne
treningsdvd. Treningsdvden er bygget opp slik:
- Intro - tips om trening og oppvarming
- Flere forskjellige treningsprogram (kondisjonsprogram 1, 2
og 3)
- Styrketreningsprogram
- Treningslogg for 8 uker
- Kostholdsråd
|
 |
|
|
Sett av tid hver uke til trening, enten
du går en tur, løper, sykler eller trener etter en treningsdvd.
Husk å føre dagbok for når du trener, slik at du kan se
fremgangen fra uke til uke. Du vil merke økt overskudd og en
sprekere kropp. Nytt kosthold tar tid å venne seg til, men gir
raskt resultater. La frukt og grønt bli en daglig del av
kostholdet, spis 5 måltider pr dag og drikk 1 l vann pr dag og
ekstra vann når du trener. Drikk heller vann og juice enn
lettbrus/lettsaft som inneholder kunstig søtningsmiddel.
Treningsdvd er en smart gave til venninner, mødre og svigermødre.
Bestill treningsdvd her.
|
|
 |
Eget trimprogram
Kari Jaquesson har hver uke trimøvelser på TV2, God Morgen Norge.
Her finner du gode tips for øvelser for mage, rygg og
Core, armer og bryst samt ben og sete. Kom i form og få en fast
kropp til bikinisesongen. Kari Jaquesson har også laget et eget
trimprogram der du kan føre opp logg for når du øver.
Trimprogrammet kan du laste ned her.
|
|
I
form med treningsprogram
Dette er et treningsprogram der du på en rask og effektiv måte
får strammet opp slappe former ved at du benytter gummibånd
under treningen. Her får du øvelser som strammer opp lår, bak,
armer, midje som resulterer i en fastere kropp. Alle
øvelsene passer også for deg som har vond rygg eller vonde knær
fra f.eks. treningsskade og andre belastningsskader. Det følger med 3 strikker i
forskjellige styrkegrad som gir deg muligheter for å forbedre
dine treningsresultater. Ta vare på kroppen og sjel, sett av tid hver dag
til mosjon, enten du sykler, svømmer, rask gange eller bruker
treningsvideoer på regntunge dager. Med en sterk kropp takler du bedre
stress og får et bedre immunsystem. Har du spørsmål om trening og kosthold, ta kontakt med Kari Jaquesson på
kari@trimtram.no eller besøk hennes
nettside på adressen: www.trimtram.no
|
|
|
|
|
www.facetoface.com
|
Face
to Face - The Face of Women`s Rights
Face to Face er en international kampanje for å øke
oppmerksomheten rundt kvinners rettigheter i hele verden. Målet
er å øke oppmerksomheten rundt kvinners rettigheter for
bedre livsgrunnlag, rett til samme muligheter som menn,
likestilling, frihet fra vold og diskriminering, rett til
utdannelse og tilgang til seksualhelsetjenester. Face to Face er
en del av FN´s befolkningsfornd UNEPA og
familieplanleggingsorganisajonen ”The International Planned
Parenthood Federation”. Fra 1999 ble ”Face to Face
International Inc.” opprettet som en ideell organisasjon
uavhengig av myndighetene, for å drive ”Face to
Face”-kampanjen på heltid med fokus på utvikling,
befolkningsspørsmål, kvinner og familieplanlegging. Kari
Jaquesson er reprentant for Face to Face i Norge. Mer info
finner du her: www.facetoface.com
, United Nations
Population Fund (UNFPA) and the International
Planned Parenthood Federation (IPPF). |
Trim for
gravide
(Utdrag fra boken Hurra jeg er gravid)
Å trimme under svangerskapet gjør at du lettere kan holde formen greit
ved like - og kanskje til og med bli i bedre form enn før du ble
gravid. Det vil i alle fall hjelpe deg til å redusere flere vanlige
plager, og du kommer mye fortere til deg selv igjen rent kroppslig, men
også psykisk. Som i alt annet; følg kroppens signaler ( det gjelder
både gravide og andre)! Trim skal føles godt! Slitsomt skal det være,
men du skal ikke ta deg helt ut. Det skal aldri gjøre vondt noe sted,
du skal aldri hive etter pusten, føle deg ør eller svimmel. Da har du
tatt i for hardt!
|
Trim for gravide
på video og i bok
|
Her kommer trenings tips for deg som er gravid:
Er du aktiv fra før er det vanligvis fritt frem for å fortsette
treningen. Husk at hormonene kan sette deg helt ut av spill, og da skal
du ikke tvinge deg til å fortsette med samme treningsopplegg av redsel
for å komme i dårligere form, ellet bite tennene sammen og
"tåle" ubehag. Kroppen har en fantastisk evne til å si i
fra. Er du veldig trøtt, skal du heller gå og legge deg nedpå enn å
tvinge deg av gårde på aerobic! Kjenn på dagsformen. Er du helt
utrent er litt lettkondisjonstrening etter musikk som f.eks. gange, lett
roing, sykling og annen enkel trim positivt så lenge du er frisk. Velg
den treningsformen som passer deg og din dagsform.
Følgende aktiviteter bør du holde deg unna:
- ridning
- kampsport
- håndball
- squash
- rullebrett og rulleskøyter
- alpint og snowboard
Videoen Mammatrim er en trimvideo for å holde deg
i form under svangerskapet. Videoen kan du bestille her.
|
|
Kom
i form med Kari
Gjør som Kari og sett av litt tid
hver dag til trening. Enten du velger
sykling, karate, jogging,
turgåing, hagearbeid, helsestudio, magedans eller
svømming. Uansett treningsform er det viktig at du gjør
litt hver dag. Det gir deg bedre immunforsvar og økt energi
samt takler stress bedre. Her har du Karis tips til å komme
i form enten til bikinisesongen eller for å få bedre form.
Invester i deg i din kropp som vil gi deg bedre helse og
psyke uansett alder!
1. Sett av fast
tid og dag i tidsplanleggeren din for trening hver uke
2. Trim gjerne sammen med en venninne/kjæreste
3. Begynn forsiktig og øk i takt med kroppens fremgang
4. Sett deg mål for treningen - økt kondisjon eller
fastere kropp
5. Skaff deg info via internett, abonner på trimblader for
inspirasjon
6. Prøv ut forskjellige treningsformer, litt sykling,
jogging, svømming... |
Svømming er super trim
|
|
|
|
