Pollenallergi
Alle som lider av pollenallergi vet hvor vanskelig våren og sommeren er når luften er full av pollen.  Det er flere ting man kan gjøre for å lette hverdagen. På nettsiden www.naaf.no blir det daglig lagt ut info om hvor i Norge det er pollen og graden av pollen i lufta.  Nettsiden har også en egen pollenkalender samt at du gratis kan motta pollen-varsel på e-post. I områder utenfor tettbygde strøk og byer er vanligvis er spredning av pollen kraftigst tidlig på morgenen. Da er det best å lufte huset om kvelden. Bor du i byer og tettbygde strøk, er det minst spredning om morgenen. Luft godt huset når det er minst spredning av pollen der du bor. Det samme gjelder når du skal trene og gå tur. Velg tidspunkt på dagen som gir deg minst plager. Vask håret hver kveld med en mild shampo slik at du får ut all pollen før du legger deg. Skift klær når du kommer inn, slik at du unngår mest mulig pollen i huset. Invester i pollennett for vinduer som fåes kjøpt på apoteket og i jernvarebutikker. Det skal redusere  pollen i rommet mens du har vinduet åpnet på varme dager. Solbriller er smart for å beskytte øynene mot pollen. Velg gjerne store solbriller. Unngå røyking som er en belastning for helsen for alle mennesker.


Husstøvallergi
Er du plaget av husstøvallergi finnes det flere løsninger for å lette hverdagen. Det er viktig å lufte alle rom minst 4-5 ganger pr dag. Romtemperaturen bør ikke være over 20 grader og luftfuktigheten bør ligge mellom 40-60 prosent. Et studie fra det tyske Allergi og Astmaforbundet er kommet frem til at teppegulv utrolig nok er bedre for de som har husstøvallergi fordi støvet da blir liggende i teppet istedenfor at det svever rundt i rommet hvis du har parkett. Korthåret teppegulv binder støvet slik at det blir lettere å støvsuge opp støvet. Ønsker du parkett er det viktig å vaske gulvet hver dag. Unngå planter som tiltrekker seg støv samt åpne bokhyller, stoffsofa, gardiner og puter er støvfangere som du bør unngå hvis du har husstøvallergi. Velg skinnsofa som er lett å holde rent.


Matallergi
Har du matallergi er den gyldne regel å unngå alle matvarer som gir allergi. For mange er dette vanskelig. Det finnes i dag i de fleste matvarebutikker godt utvalg av matvarer for deg som har matvareallergi, enten det gjelder mel, melk eller egg. Kok lett opp frukt og grønnsaker som gjør de lettere å fordøye og blir mer allergivennlige. Bruk de vanlige oppskriftene når du lager mat og bytt ut de ingredienser som gir deg allergi med allergifrie ingredienser. Det finnes flere gode kokebøker på markedet for deg som har forskjellige former for matallergi samt bakeboken  Glutenfri bakst for deg som har glutenallergi.

Dyreallergi
Har du allergi mot pelskleddedyr som katt, hund, hamster, kanin og fugl er det best for deg å unngå disse dyrene for å slippe å bli plaget. Dyreallergi er en hissig form for allergi og gir deg store plager som rennende øyne og tett nese samt astma. Hold huset rent og skift klær når du kommer inn, slik at du unngår å ta med deg dyrestøv fra andre når du er hjemme i din egen bolig. Luft boligen din ofte gir godt inneklima.

JenteROM Helseredaksjon
www.jenterom.com

Kildehenvisninger:
www.naaf.no/
www.allergi.no

Hvordan kom ideen å skrive boken; Etter selvmordet?
Ideen kom første gang for 10 år siden. Jeg drev et forskningsprosjekt om selvmord og etterlatte. Jeg fikk et doktor stipend og forsket på dette temaet. I 2009 ble jeg oppringt av Einar Plyhn som driver Abstrakt Forlag. Han hadde mistet kone og barn og savnet en bok for etterlatte. Vi ble enige om
sammen å lage en bok om dette temaet. Dette arbeidet tok et par år og boken har 3 forfattere.

ALLE HAR EN PSYKISK HELSE
Tema - Selvskading

Sofia Åkerman ,Forfatter og sykepleierske
En av fem initiativtagere til foreningen SHEDO – forening for å øke informasjon om selvskading og spiseforstyrrelser
Utgitt bøkene For å overleve – om selvskading i 2010
Sebrapiken,  Selvskading – pasientopplevelse i 2005
www.sofiaakerman.com
www.sofiastanktatanker.blogspot.com
www.shedo.org

Hvordan kom ideen å skrive boken; Om selvskading?
Jeg har selv opplevd dette som tenåring. Jeg føler at det perspektiv jeg har på selvskading er viktig. Jeg sitter med erfaring ved å ha opplevd dette selv og i kombinasjon av at jeg er utdannet sykepleierske, er dette en unik kombinasjon for å jobbe med dette temaet. Den gangen da jeg var syk som tenåring, var dette et lite og ukjent problemstilling i helsevesenet. I dag er det en stor økning av selvskading blant barn og ungdommer. Det gjør det til en stor utfordring for helsevesenet å prøve å hjelpe alle som trenger hjelp og behandling.

Hvem er boken rettet mot?
Boken min er rettet mot foreldre, helsepersonell som helsesøster, sykepleier, lege og lærere i barne- og ungdomsskolen. Boken er skrevet for å gi informasjon og veiledning i hvordan man på best mulig måte kan hjelpe barn og ungdom som utsetter seg selv for selvskading. Boken er også et nyttig verktøy for familie og venner som ønsker innsikt i dette vanskelige temaet for å hjelpe sine nærmeste.

Kan hendelser i barndom og seinere være årsak til selvskading?
Det er flere årsaker som er grunn for selvskading. Mye er avhengig av personligheten til et menneske. Noen mennesker er som en Løvetann og er sterke og tåler utrolig mye, men andre mennesker er som en Orkide og trenge riktig stell og kjærlighet for å være i god balanse. Selvfølgelig øker risikoen for å utvikle psykisk helseproblemer for den som har vanskelige ting i sitt liv. Men det finns også de som har opplevd mange vanskelige ting i livet og som aldri har begynt å skade seg selv. Så det er mange grunner til at noen skader seg selv, mens andre ikke gjør det.

Finnes det forskning på om det er flere gutter enn jenter som utfører selvskading?
Det finnes lite forskning om selvskading generellt, og ennå mindre forskning om selvskading og gutter. Mye tyder på at resultatet blir forskjellige avhengig av hvordan du definerer begrepet selvskading. Velger du å bare undersøke alene hvor vanlig cutting er, blir resultatet ofte høyere hos jenter enn hos gutter. Men om du utvider begrepet og tar med handlinger som å dunke hodet i veggen eller slå seg selv, øker antallet blant gutter. Noen studier viser at selvskading forekommer like mye hos begge kjønn, men mye tyder allikevel på at selvskading er mer utbredt blant jenter enn hos gutter.

Kan mobbing være årsak til at man er utsatt for selvskading?
Ja, som nevnt før, er det mange årsaker til at en person begynner med selvskading.  I de fleste tilfeller er det ofte flere årsaker til at en person begynner med selvskading. En person som skader seg selv er i ubalanse med sitt følelsesliv og det vanligste er at selvskading benyttes som en måte å håndtere angst. Årsaken til angst finnes der fra begynnelsen kan variere fra person til person. 

Hvor kan pårørende og personer som opplever selvskading henvende seg?

-snakk med ditt barn/ungdom
-vis vilje til å lytte
-vis vilje til å forstå
-vis tid og åpenhet til å samarbeide
-vis vilje til ny fokus
-vis oppriktig interesse

At se noen man elsker skader seg selv er en forferdelig opplevelse av avmakt, og man reagerer med sterke følelser av sorg og kanskje sinne. Jeg tror det kan være bra å streve etter å møte de som skader seg selv med et varm og balanserende sinn. Slik at man kan samarbeide på en best mulig måte og hjelpe den selvskadende personen å få økt selvinnsikt og forståelse av hvordan man kan håndtere problemer, konflikter og utfordringer på en annen måte enn å skade seg selv. 

1.Gå deg en tur hver dag så du får tanket opp sollys og frisk luft som gjør at du for mer overskudd og styrker motstandskraften din. Bytt ut lyspærer med 60W slik at du omgir deg både privat og på jobben med mye hvitt lys som gir overskudd og hjelper mot lette depresjoner. Eventuelt invester i en lyskasse fra for eksempel Philips.

2. Spis grønnsaker og frukt som inneholder C-vitamin som styrker kroppen som for eksempel epler, appelsiner, kiwi, blåbær, gulrot, potet, purre og brokkoli. Start gjerne dagen med havregrøt/müsli med nøtter som gir deg B-vitamin og E-vitamin,  drikk juice fra blåbær/svartsurbær/eple/gulrot sammen med grove brødskiver til lunsj og fisk/vilt til middag som gir deg sink og selen.

3. Reduser stress både på jobb og privat. Sett av tid hver dag til en god kopp urtetee som gir deg indre ro og styrker kroppen. Kjøp deg forskjellige teer med ulike smaker og bruksområder. Kamille for kvelden og ingefær for dagen.

4. Har du badstue hjemme, sett av tid og styrk kroppen med en ukentlig badstue. Eller ta en vekseldusj av varm og kalde dusj eller fotbad. Det gir deg økt motstandskraft.

5. Reduser alkohol som belaster kroppen slik at kroppen kan bruke all energi for å holde seg i form.

Siv Henningstad
JenteROM redaksjonen
www.jenterom.com

Burhøns er dyremisshandling, her lever høner under ekstreme forhold, de lever i et bur med 1 A4 ark pr høne og en rist å stå på. Dette er dyr med dårlig helse og dårlig levevilkår. En stresset høne som får antibiotika gir dårlige egg.

Frittgående høner er høner som lever i et stor rom og går fritt omkring.

Økologiske høner, er høner som har både god plass, kan bevege seg fritt både innendørs og utendørs samt får økologisk mat. Dette er lykkelige høner som gir lykkelige egg.
I Norge har vi ca 85.000 bønder som driver med økologisk eggproduksjon. I bur har vi i Norge dessverre fremdeles 112.000 som lever i bur og 43.000 som lever som frittgående høner. Totalt er det 423.000 anlegg i Norge som bør legges om etter de nye reglene fra EU som trer i kraft 1.1.2012.

Som forbruker har vi alle mulighet til å velge selv hvilke varer vi vil kjøpe, så neste gang du skal kjøpe egg, velg økologiske egg til glede for din helse og fremtiden til flere lykkelige egg! I England er økologiske egg som forbruker etterspør, det samme kan vi i Norge også gjøre! Gjør som Jamie Oliver sier i sin siste bok, hjemme hos Jamie, send brev til informasjonsavdelingen til de matvarer du kjøper som inneholder egg og be om info om hva slags egg de bruker i sin produksjon. Snart finnes det bare lykkelige høner som gir lykkelige egg!

Kilde:
Jamie Oliver, hjemme hos Jamie, www.gyldendal.no

Opplysningskontoret for egg og hvitt kjøtt, www.egg.no
www.debio.no
www.animalia.no

Økologisk solkrem for hele familien
Er du på jakt etter en god økologisk solkrem for hele familien finnes det flere merker å velge imellom. En god solkrem skal beskytte mot skader i huden enten du er liten eller stor. Den 1. juni kom nye regler fra EU;

De nye reglene krever at solkremprodusentene informerer bedre til brukere og være til god nytte for oss forbrukere. Man bør ta forholdsregler i forhold til soling;
- ikke opphold deg for lenge i solen selv med solbeskyttelsesprodukt
- hold nyfødte og små barn unna direkte sollys
- overeksponering kan gi alvorlig helseskade  

For å hindre at vi blir solbrente bør vi velge riktig solkrem, enten vi er hjemme ved sjøen eller på ferie i varmere strøk. Solfaktor, SPF er en viktig pekepinn på hvor mye solkremen beskytter. Lav beskyttelse er fra 6-10. Middels beskyttelse er fra 15 – 25. Høy beskyttelse er fra 30 – 50. Meget høy beskyttelse er faktor 50+. Velg riktig faktor til forskjellige deler på kroppen. For huden som er tynn, dvs i ansiktet, hals, skuldre og bryst vil faktor 30 gi god beskyttelse.  For armer og bein som har sterkere hud som tåler bedre sol vil faktor 15 gi en god beskyttelse.

Noen solkremer har fysisk eller kjemisk filter. Forskjellen er at fysisk filter legger seg utenpå huden og reflekter solstrålene og inneholder sinkoksid, jernoksid eller titanoksid. Kjemisk filter taes opp i huden og kan for noen som har følsom hud gi en allergisk reaksjon. Velger du økologisk solkrem får du en solkrem med fysisk filter.    

Etter en lang dag i solen enten du er ved stranden eller har drevet sportsaktiviteter er det deilig med en frisk dusj og få vasket av seg gamle solkremrester. Da er det også viktig å smøre inn huden for å bevare fuktigheten. Mange velger sunlotion fra samme merke som man kjøper solkrem fra. Her kan du like gjerne velge en mild og drøy økologisk fuktighetskrem som f.eks en Aloe Vera lotion fra f.eks  Jason som kan brukes på  hele kroppen for hele familien.  

Har du problemer med å få tak i økologiske solkremer der du bor, finnes det også solkremer uten parabener, fargestoffer og parfyme hos f.eks matevarekjeden Meny. Det danske merket Derma er et slikt produkt som er godkjent av astma- og allergiforbundet. De store merkenavnene som f.eks Decleor og Biotherm har også gode solkremer som er laget uten fargestoff, konserveringsmiddel og parabener.  Disse finnes hos parfymerier samt apoteket. Mange økologiske solkremer kan du bestille på nett. 

Her får du en oversikt over forskjellige økologiske solkremer;  
Green People – Finnes i SPF 25, 22 og 15 www.greenpeople.co.uk
Lavera – Finnes i SPF 15 og 20 www.lavera.de
The Organic Pharmacy – Finnes i SPF 18 og 25  www.parfymeri.no / Gimle Parfymeri
Jucy Beaty – Finnes i SPF 15, 20 og 30 www.parfymeri.no / Gimle Parfymeri
Erbavia – Finnes i SPF 15 www.parfymeri.no / Gimle Parfymeri
Natur og Sun – Finnes i SPF 25 www.nomaden.no
Derma – Finnes i SPF 10, 20 og 30 www.derma.dk
Jason – Aloe Vera www.jason-natural.com
Kreftforningen – Råd om sol og hud – www.kreftforeningen.no
Grønn Hverdag  - http://www.gronnhverdag.no/artikkel.php?id=3134
Miljøfarlige solkremer -   http://www.nrk.no/nyheter/1.5832583 og http://www.nrk.no/programmer/tv/fbi/1.6636109

JenteROM Helseredaksjon
www.jenterom.com

Ørevoks er en beskyttelse av øregangen mot støv og smuss i øregangen. Det er derfor viktig når du se at den gule ørevoksen ligger på øregang kanten at du ikke bruker Q-tips, men en lunken og myk klut som ikke er for varm som du bruker for å fjerner ørevoksen med.

Ved å pleie baby- og barneørene forsiktig tar du godt vare på ørene og lar ørene rense seg selv naturlig.

Husk ellers å smøre ørene forsiktig inn med solkrem/barnekrem når du er ute og går tur eller leker med barnet ute for å beskytte av de ømfintlige ørene mot sol og vind. Husk alltid å ha på babyen og barnet en vindtett lue/hatt som forebygger mot øreplager året rundt.  

Linker:
www.lommelegen.no
www.doktoronline.no

JenteROM Helseredaksjon
www.jenterom.com

Har du drevet aktivt med sport før du ble gravid, forsetter du i takt med kroppens signaler om hva som er best for din kropp. For deg som ikke har trent jevnlig hver uke, er det viktig å lytte til kroppen. Start med å gå rolige turer hver kveld før du legger deg. Det er godt for både kropp og sjel med litt mosjon og frisk luft. Svømming er en fin form for trening også for gravide.  

Daglig trening og hvile gir deg økt overskudd under svangerskapet og gir deg ekstra styrke under fødselen, samt reduserer svangerskapsplager. Yoga for gravide gir deg trening for både kropp og sjel. Nordic Walking/gåstaver er en ypperlig treningsform, også for gravide. Sett av tid hver dag til trening som passer deg og ditt svangerskap. Det vil gi deg mer energi, mer overskudd, mindre forstoppelse, mindre hemorroider, mindre hevelser i bena og leggkramper, mindre ryggplager og bedre humør slik at du lettere takler 9 måneder med utfordringer og er godt foreberedt til fødselen.

Litteratur:
Hurra jeg er gravid av Kari Jaquesson
101 tips til et sunt svangerskap av Elizabeth Fenwick
Den store babyboken av Fenwick
Sprek, slang og sunn mamma av Kari Bø, Christine Thune og Beate Winther
Unnfangelse, svangerskap og fødsel av Dr Miriam Stoppard
Aschehougs store bok om svangerskap

JenteROM Helseredaksjon
www.jenterom.com

Tips til baby:
- pass på at baby for regelmessig vann/amming/morsmelkerstatning
- sjekk om baby har kumelk-allergi
- pass på at babymaten er løs og ikke for hard
- vær forsiktig i overgangsfasen fra flytende til fast føde og vent med fisk og kjøtt til babyen er 1 år for å styrke mage og tarm. Lag god og næringsrik grøt av forskjellige kornsorter, mosede frukt og grønnsaker.
- masser magen i retning klokka, det stimulerer til god tarmfunksjon
- aktiviser baby med å krabbe og lek på leketeppe på gulvet/sengen
- bading av baby er avslappende og er en hyggelig aktivitet med babyen

Tips til barn:
- pass på at barnet for regelmessig vann
- lag hver dag måltider med fiber, havregrøt med linfrø og raspolje ( 1 kopp havre + 1 kopp vann + 1 kopp melk kokes forsiktig opp, bland opp i 1 ss linfrø, 1 ss raspolje og 1 revet eple)
- husk olje i maten, fullkornpasta med varme grønnsaker med olje
- lag daglig måltider med frukt og grønnsaker som inneholder mye fiber og smaker godt (mango, eple, pære, kiwi)

-masser magen i retning klokka, det stimulerer til god tarmfunksjon
- masser også forsiktig rumpa med olje for eksempel. sesamolje slik at musklene slapper av og det blir lettere for avføringen å komme ut
-aktiviser barnet hver dag med ballspill, sykle 3-hjulssykkel både ute og inne, løp og dans med barnet
-vær tålmodig og bli med barnet jevnlig på do og gjør det til en hyggelig toalettbesøk og ha en potte barnet liker og senere et eget barnedosete barnet liker å sitte på samt liten skammel slik at barnet lett kommer opp på dosetet.
-bading i badekar med barnet er avslappende samt en hyggelig aktivetet og lettere det lettere for barnet  å gå på potte

JenteROM Livsstilredaksjon
www.jenterom.com 

Kilde:
Den store babyboken, Elisabeth Fenwick, Teknologisk Forlag/Damm Forlag

JenteROM redaksjonen
www.jenterom.com

Skyttsengel er en engel som passer på deg.  Må fred være med deg, Guds barn, og med dem som du elsker. Ha tillit til den som over der et våkent øye med deg har. Må din egen Engel så kjær styre de steg du tar, trøste deg hvor enn du er og beskytte deg hvor enn du drar. Fredsengel er en engel med budskap om fred.

Håpets engel er en engel som symboliserer håpet – like lys som en fjern stjerne. Den bærer kjærlighetens gave fra verdener langt utenfor oss. Og den snakker om hvor viktig nettopp du er!  

Engler finnes også i bilder, på klær, som dekorative gjenstander som kan både henge i vinduet, på veggen eller stå ved nattbordet. Engler finnes som både skulpturer, tegninger eller malerier i de fleste deler av verden.

I musikken finner vi engler i salmene som hos julesangen Glade Jul, hos Händels Messias og Haydns Skapelsen. I popmusikken finner du engler hos blant annet Annie Lennox sanger eller Maddonas sang Angel fra platen Like a Virgin.  

Bruk engler i hverdagen, enten du bruker englekort eller henge opp en vakker glassengel på veggen for å finne mer ro, balanse og glede.

Kilder:
http://no.wikipedia.org/wiki/Engel
www.kalimera.no
JenteROM Livsstilsredaksjonen